食事で改善!LDLコレステロール

ここでご紹介しているのは、食事でLDLコレステロールを下げる方法です。

LDLコレステロールの増加原因の一つに、乱れた食生活があります。
偏った食事はLDLコレステロールを増やしてしまいますし、食べ物の中には、LDLコレステロールを増やすものも多くあります。
そこで、LDLコレステロールを増やす食べ物と減らす食べ物を知り、その上で効果的にLDLコレステロールを下げる方法をご紹介しています。

LDLコレステロールでお悩みの方は、サプリメントや薬などに頼る前に、ここでご紹介していることを参考にしてみてはいかがでしょうか?

食事で改善!LDLコレステロールエントリー一覧

LDLコレステロールを下げる栄養素とは?
LDLコレステロールを下げるためには、食生活を整える必要があります。LDLコレステロールの増加原因の一つに、乱れた食生活による偏った栄養素があります。バランスのとれた食事は、健康維持には不可欠です。一言でバランスのとれた食事と言ってもどういうものを食べたら良いのかわかりませんよね。そこで、LDLコレステロールを下げる栄養素を多く含む食べ物を詳しくご紹介しますので、参考にしてしていただければ幸いです。まず、LDLコレステロールを下げるためには、野菜中心の食事を心がけましょう。野菜に含まれる食物繊維...
LDLコレステロールを下げる野菜
LDLコレステロールを下げるには、野菜中心の食生活を心掛ける必要があります。野菜には、LDLコレステロールを下げる栄養素を含む物がたくさんあり、それらを積極的に摂ることで、LDLコレステロールを下げることができます。LDLコレステロールが多いと指摘された方は、食品から摂取するコレステロールが多い場合がありますので、飽和脂肪酸や糖質を多く含む、バターや肉類、インスタント食品、お菓子類を控えめにし、野菜を多く摂るようにしましょう。では、具体的にどの野菜が効果があるかご紹介します。・大豆・大豆製品・・...
LDLコレステロールを下げる食生活とは?
LDLコレステロールを下げるには、食生活に気をつけることが大切です。ここでは、LDLコレステロールを下げる食生活についてご紹介します。LDLコレステロールを下げるために、最も大切なのは、カロリーを取り過ぎないことです。カロリーを取り過ぎると、コレステロールの合成を促進し、LDLコレステロールが増えすぎてしまいます。食事の回数を減らしても、1回の食事量が多いと、コレステロールの合成を促進してしまうので、1回の食事の量に気をつけましょう。食事の回数を減らすという頃に触れましたが、朝食を抜いてしまうと...
LDLコレステロールの増加を防ぐ食べ物
LDLコレステロールを下げる食品や食生活について他のページでご紹介していますが、ここでは、LDLコレステロールの増加を防ぐ食べ物をご紹介します。LDLコレステロールの増加は、コレステロールの酸化によって起こります。つまり、LDLコレステロールを増やさないためには、酸化させない食べ物を積極的に摂取する必要があります。では具体的にどういう食べ物がLDLコレステロールの酸化を防ぎ、増加を防ぐのでしょうか?LDLコレステロールの増加を防ぐ働きがあるのが、β−カロテン、ビタミンE、ビタミンCです。これらの...
LDLコレステロールを下げるお茶
LDLコレステロールを下げるお茶があることをご存知ですか?LDLコレステロールを下げる方法はいくつかありますが、ここでご紹介するのはLDLコレステロールを下げるお茶です。まだご存知ない方は、ぜひ参考にしてください。まずご紹介するのが、伊藤園「カテキン緑茶」です。「カテキン緑茶」は、LDLコレステロールを下げる低下させる特定保健用食品であり、その効果はお墨付きです。「ガレート型カテキン」が90%以上という高含有率の緑茶飲料です。茶カテキンの働きによって、LDLコレステロールの吸収を抑制してくれます...
LDLコレステロールを食事で下げる方法をご紹介しています。
偏った食事はLDLコレステロールを増やす原因となります。
どんな食べ物がLDLコレステロールを上げるのか、下げるのかなど、詳しく説明しているので、参考にしてください。

このページのトップに戻る